शरद ऋतुचर्या

सामान्य अवस्था:
आयुर्वेद अनुसार मध्य सितंबर (१५ सितंबर) से लेकर मध्य नवंबर (१५ नवंबर) तक के समय काल के दौरान शरद ऋतु होती है जिसे अंग्रेजी में “ऑटम” भी कहते हैं। इस ऋतु के दौरान सूरज अधिक चमकीला हो जाता है, आकाश साफ रहता है या कभी-कभी सफेद बादलों से भर जाता है और धरती गीली मिट्टी से ढक जाती है। इस ऋतु के दौरान लवण रस (खारा स्वाद) तथा जल और अग्नि महाभूत प्रबल होते हैं। आयुर्वेद के अनुसार इस ऋतु में इंसान की शक्ति मध्यम रहती है, वात दोष का शमन होता है और पित्त दोष की दुष्टि होती है एवं इंसान की अग्नि भी बढ़ती है।

पथ्य आहार:
आयुर्वेद के अनुसार शरद ऋतु में मधुर (मीठा), तिक्त (कड़वा) स्वाद वाले तथा हल्के और ठंडे गुण वाले आहार का सेवन करना चाहिए। दूषित पित्त का शमन करने वाले आहार का सेवन करना चाहिए। शरद ऋतु में गेहूं, मूंग, मिस्री, परवल और सूखे प्रदेश में रहने वाले जानवरों का मांस (जांगल मांस) आदि का सेवन करना चाहिए। गरम गुण वाले, कड़वे तथा तुरा (कषाय) आहारों का त्याग करना चाहिए। इस ऋतु के दौरान आहार जैसे दही, समुद्री जानवरों का मांस, तेल, चर्बी आदि का भी त्याग करना चाहिए।

पथ्य जीवनशैली:
आयुर्वेद के अनुसार शरद ऋतु के दौरान केवल भूख लगने पर ही भोजन करना चाहिए। दिन में सूर्यकिरणों से और रात्रि में चंद्रकिरणों से शुद्ध किया गया पानी ही पीना चाहिए तथा स्नान के लिए उपयोग करना चाहिए। फूलों की माला पहनना, और शरीर पर चंदन का पेस्ट लगाना लाभकारी होता है। ऐसा माना जाता है कि रात्रि में पहले ३ घंटे का चंद्र प्रकाश स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है। शरद ऋतु के दौरान दिन में सोना, अति भोजन और अत्यधिक धूप में रहना टालना चाहिए।